💤💤💤💤💤……ねむい。。。今日の記憶すべて抹消された気分だ。家帰ってきてずっとぼーっとしてる。

今日はたまたまツイッターで見つけたことを紹介します。

皆さんご存知、イギリスのファラー選手やアメリカのラップ選手のコーチを務めているアルベルト・サラザールの中長距離(短距離にもちょっとは関係するかな)のパフォーマンス向上に関する黄金の10のルールです。今日だけで10個とも紹介してしまうと、頭に入らないでしょうし、面白くないので1日1個でやります。まあ、あくまでもサラザールさんの意見なので、絶対正しいというわけではないので、まあ、参考程度でとどめておいてください。

1.一貫性を持たせる。

長期的に実行可能なトレーニングの計画を立てる。毎日トレーニングを通常、週間走行距離の90％は1週間のうち4日で達成します。

まあ、部活やってりゃこれならなんとかなるかな。